Smart výživa je komplexný systém stravovania vytvorený pre každého, kto sa chce stravovať vyvážene a rozumne, pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoj zdravotný stav správnou výživou, ale aj pre tých, ktorí chcú zredukovať váhu, prípadne pribrať. So Smart výživou nedržíte ďalšiu nezmyselnú diétu, iba si vyberáte vhodné zdravé potraviny pre vás, správne ich kombinujete a jednoducho konečne: Jete rozumne!

Princíp Smart výživy kombinuje rôzne typy stravovacích smerov, od tých tradičných ako sú Ajurvéda či Tradičná čínska medicína, cez nutrične osvedčené stravovanie podľa Metabolických typov a krvných skupín, klinickú výživu pri zdravotných problémoch a tiež nachádza inšpiráciu v telu prospešnej raw a vegánskej strave.

Smart výživa každého naučí:

  • ktoré potraviny mu prospievajú a ktoré naopak škodia,
  • ako ich správne kombinovať
  • ako má vyzerať ideálny tanier každého metabolického typu
  • ktoré makroživiny má obsahovať a v akom pomere a množstve
  • ako naštartovať spomalený metabolizmus
  • ako sa stravovať pri cukrovke, zvýšenom krvnom tlaku, zvýšenom cholesterole a iných zdravotných problémoch
  • ako jesť rozumne počas obdobia dojčenia, pred a po cvičení, či pri práci na nočné zmeny

Ako to funguje?

1. Vstupné vyšetrenie
  • prejdeme si spolu nutričný dotazník, na základe ktorého zistíme Vaše ciele, stravovacie návyky, životný štýl, zdravotné problémy, rodinnú anamnézu
  • nasleduje diagnostika zloženia tela našim certifikovaným prístrojom (zistíme Váš vnútorný a celkový tuk, Váš bazálny metabolizmus, hustotu kostí (ukazovateľ osteoporózy), nadmerné zavodnenia tela, percento svalstva a tuku v jednotlivých častiach tela…)
  • navrhneme Vám postup riešenia Vašich cieľov

Na vstupné vyšetrenie sa môžete objednať TU .

 

 

 

2. Typologický test

Pomocou osvedčeného typologického testu zostaveného Dr. Wolcottom zistíme:

  • Váš metabolický typ
  • vhodnú skladbu vášho ´´ideálneho taniera´´
  • vhodné a nevhodné potraviny a ich kombinovanie
  • Vaše pH, riziko vzniku cukrovky

 

 

 

3. Smart jedálniček- individuálny stravovací plán

Na základe výsledkov typologického testu, vašej krvnej skupiny a vyhodnotenia vašej nutričnej anamnézy je zostavený Smart jedálniček. Smart jedálniček obsahuje:

  • individuálny stravovací plán na prvý mesiac (presný rozpis na 5 jedál denne)
  • zoznamy vhodných a nevhodných potravín podľa vašej krvnej skupiny a metabolického typu
  • ideálne taniere pre každý chod na základe zisteného metabolického typu
  • príklady správnych kombinácií potravín a jednotlicýh makroživín v správnych množstvách
  • nákupný zoznam vhodných bežne dostupných potravín
  • zásady správnej detoxikácie a pitného režimu
  • receptovú prílohu plnú rýchlych a zdravách receptov
  • iné odporúčania podľa individuálnych potrieb

 

 

 

4. Individuálny tréningový plán – Smart tréning

Pre našich klientov máme pripravené aj cvičenie, ktoré odporúčame každému pre dosiahnutie rýchlejšieho a komplexnejšieho výsledku. Tréningový plán Vám na mieru pripraví náš kondičný tréner, pod vedením ktorého budete po celý čas aj cvičiť. Pri skladaní plánu zohľadňuje Váš zdravotný stav, ciele a možnosti. Navyše, u  nás cvičíte v súkromí, tréner sa vždy venuje iba Vám.

 

 

 

 

 

 

 

5. Pravidelné kontroly, konzultácie, merania, podpora, motivácia a praktické rady

V programe vás naučíme to, čo o chudnutí vedia profesionáli. Ako chudnúť správne, bez hladovania, stresu a počítania kalórií. Dozviete sa, čo chudnutie podporuje a čo mu naopak bráni. Aké kombinácie potravín sú vhodné, ktoré suroviny treba používať.  Naučíme Vás ako stravu správne pripravovať. Vedomosti, ktoré u nás získate, Vám pomôžu dosiahnuť optimálnu hmotnosť na cely život.