Smart Výživa
×
  • Úvod
  • Ako to funguje?
  • Smart tím
  • Príbehy našich klientov
  • Smart tréning
  • Cenník
  • Recepty

Plnené batáty s avokádovým dipom

Plnené batáty s avokádovým dipom
3. novembra 2017NikoletaRecepty

Batáty alebo sladké zemiaky sú skvelou súčasťou jedálnička aj počas obdobia chudnutia. Majú nižší glykemický index, obsahujú veľa vlákniny, draslíka a beta karoténu. Ak ste ich ešte neskúšali, dajte im šancu napr. v tejto chutnej kombinácii s avokádom.

1 hodina/4 porcie

INGREDIENCIE:

  • 2  väčšie batáty
  • 1½ ČL rasce
  • ½ ČL sladkej papriky
  • ½ ČL soli
  • ¼ ČL čierneho korenia
  • 1  šálka fazuliek v tvare obličky (z plechovky pripravené na pare)
  • 1 šálka cíceru (z plechovky pripravené na pare)
  • ½ šálky nakrájanej červenej papriky
Avokádový dip
  • 1 zrelé avokádo
  • ½ šálky čerstvého koriandru
  • 3 PL limetkovej šťavy
  • 1 väčší strúčik cesnaku
  • ½ ČL rasce
  • soľ podľa chuti
  • čierne korenie podľa chuti

 POSTUP PRÍPRAVY:

  1. Predhrejte si rúru na 200 °C, prepichnite batáty niekoľko krát vidličkou a pečte ich cca.40 minút.
  2. Pripravte si dip, zmixujte všetky ingrediencie dokopy a vložte do chladničky.
  3. Vyberte batáty z rúry, rozrežte ich napoly, a opatrne ich vydlabte malou lyžičkou.
  4. Vybraté vnútro zmiešajte s koreninami, pridajte fazuľky, cícer a papriku.
  5. Pripravenou zmesou naplňte batátové polovice a pečte v rúre ešte cca 10 minút.F
  6. Podávajte s avokádovým dipom.

DOBRÚ CHUŤ! 🙂

foto:www.thehealthytart.com

Páči sa Vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi:
0

Add Comment Cancel


Kontakt

0902 553 875

info@smartvyziva.com

poliklinika Tehelná, Tehelná 26 831 03 Bratislava, 3.poschodie č.dverí 343

Náš Facebook

Najnovšie články

  • Brokolicovo syrové guľky jan 21

    Na prípravu týchto vynikajúcich guliek potrebujete iba pár ingrediencií a...

  • Prečo nezačínať rok 2019 diétou? dec 28

    Na začiatok si vysvetlime, čo slovo diéta vlastne znamená. Diéta...

  • Ako čítať obaly potravín? sep 11

    Nedávny prieskum ukázal, že iba pätina Slovákov sa čiastočne zaujíma...

Ostatné články >

Copyright ©2018 all rights reserved
Created by PHI-ONE