Smart Výživa
×
  • Úvod
  • Ako to funguje?
  • Smart tím
  • Príbehy našich klientov
  • Smart tréning
  • Cenník
  • Recepty

Zdravé čoko donutky

Zdravé čoko donutky
4. decembra 2016NikoletaReceptydonutreceptsladkézdravie
Poznáte niekoho, kto by nemal rád donutky? Ja osobne nie a priznávam, že je to jedna z vecí, na ktoré sa celkom rada nechám počas cheat days zlomiť. Aj donutky však majú svoje zdravšie verzie , takže ak sa vám nechce čakať na cheat day, vyskúšajte tento recept.

Na 12 ks budete potrebovať:
  • 1 1/4 hrnčeka mandľovej múky
  • 1/4 ČL sódy bikarbóna
  • 3 PL javorového syrupu
  • 1/2 ČL vanilkového extraktu
  • 2 PL kokosového oleja (rozpusteného)
  • 1 ČL vínneho octu
  • 2 vajíčka ( oddeliť žĺtka a bielka)
  • 1/2 hrnčeka nesladeného kakaového prášku

Na polevu:

  • 1/2  hrnčeka kokosového oleja
  • 1/4 ČL vanilkového extraktu 
  • 1/8  ČL mandľového extraktu
  • štipka soli
  • 2-3  ČL cviklovej šťavy
  • stévia alebo kokosový cukor podľa chuti
Postup:
  1. Predhrejte si rúru na 200 stupňov a vymastite formu na donutky kokosovým olejom.
  2. V jednej miske zmiešajte všetky ´´suché´´ ingrediencie, v druhej zasa všetky ´´mokré´´, okrem vaječných bielkov.
  3. Bielka vyšľahajte na sneh, ingrediencie v miskách zmiešajte, a potom zľahka primiešajte aj bielka.
  4. Cesto rovnomerne rozdeľte do vymastenej formy na donutky  a vložte do rúry.
  5. Donutky pečte cca.15 minút, kým nebudú jemne dozlatova, nechajte vychladnúť, vyklopte z formy a vložte na 30 minút do chladničky. 
  6. Ružovú polevu si pripravte zmiešaním všetkých ingrediencií a potrite ňou vychladnuté donutky. Ak by vám poleva vyšla príliš riedka, dajte ju nachvíľku do chladničky.

Dobrú chuť 🙂

Páči sa Vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi:
0

Add Comment Cancel


Kontakt

0902 553 875

info@smartvyziva.com

poliklinika Tehelná, Tehelná 26 831 03 Bratislava, 3.poschodie č.dverí 343

Náš Facebook

Najnovšie články

  • Brokolicovo syrové guľky jan 21

    Na prípravu týchto vynikajúcich guliek potrebujete iba pár ingrediencií a...

  • Prečo nezačínať rok 2019 diétou? dec 28

    Na začiatok si vysvetlime, čo slovo diéta vlastne znamená. Diéta...

  • Ako čítať obaly potravín? sep 11

    Nedávny prieskum ukázal, že iba pätina Slovákov sa čiastočne zaujíma...

Ostatné články >

Copyright ©2018 all rights reserved
Created by PHI-ONE